Unidade

BOULEVARD

ATIVIDADES

ABDOME/ALONGAMENTO

Programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Gasto calórico aproximado 800 Kcal. Os treinos estão abertos aos alunos de qualquer unidade e ocorrem na Unidade Acqua.

AIKIDO

O aikido é exercido através da combinação de movimentos atacantes, redirecionando a força adversária, ao invés de combatê-la diretamente. O praticante de aikido conduz o impulso atacante dando entrada ao ataque a partir da transformação dos movimentos do rival.

ALONG / GAP

Se você quer ficar com as pernas bem trabalhadas, o abdome, o "bumbum" e com a flexibilidade em cima, esta é a sua aula! Gasto calórico aproximado 400 kcal.

AULA FUNCIONAL

A aula Funcional é caracterizada por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. O foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

ASHTÁNGA YÔGA

É uma forma antiga e tradicional de yoga, acredita-se que teve sua origem nos textos ancestrais Yoga Korunta de Vamana Rishi. Diferencia-se das demais técnicas por ter uma sequência fixa de movimentos que devem ser executados de maneira bastante dinâmica. Nessa prática as posturas são executadas em sincronia com uma forte respiração.

BIKE INDOOR

Uma aula super dinâmica que busca o ganho de condicionamento físico através de treinamento simulado de ciclismo, proporcionando força e resistência. Gasto calórico aproximado 700 kcal.

CAPOEIRA

Misto de luta, folclore, dança, música e cultura popular, é caracterizada por movimentos ágeis e acrobáticos, feitos com frequência junto ao chão ou com saltos, tendo por vezes um forte componente muscular. É uma excelente válvula de escape para o stress, além de ser uma ótima forma de defesa pessoal. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

CROSS PHYSICAL

Programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Gasto calórico aproximado 800 Kcal.

DANCE MIX

Mix dance é ideal para quem busca o fortalecimento muscular, além de ser atividade alegre e divertida, tem um alto gasto calórico. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

GINÁSTICA LOCAL

Programa de treinamento coletivo que visa o incremento da resistência muscular localizada, força, flexibilidade e coordenação motora, através de exercícios localizados e sob o agradável som de músicas atuais. As aulas seguem ainda uma programação diária para melhor desenvolvimento das valências físicas e evitando a rotina. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

GLÚTEO/ABDOME

Proporciona ganho de massa muscular e tônus na região glútea. Fortalece a musculatura abdominal, auxiliando na queima de calorias, proporcionando uma melhor definição corporal. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

HIDROGINÁSTICA

Aula que pode ser praticada por todas as faixas etárias. A hidroginástica proporciona um maior condicionamento físico e melhor qualidade de vida, além de ser muito eficaz no combate do stress. São utilizados também, jump e bicicletas estacionárias sistema de carga ajustável e esteiras aquáticas. Gasto calórico aproximado de 300 a 600 kcal.

JIU-JITSU (infantil)

O Jiu-jitsu ou "arte suave", é uma eficiente técnica de defesa pessoal além de um meio ótimo para tornar o praticante uma pessoa mais tolerante, respeitosa e autoconfiante. Baseia-se nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Gasto calórico aproximado 700 kcal.

JUDÔ

A integração do corpo e da mente é a filosofia do Judô. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente através de desequilíbrios e quedas, torções e quebramentos. A disciplina tempera esta atividade para os mais jovens. Gasto calórico aproximado 500 kcal.

KRAV MAGA

Única arte reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal, e não como arte marcial. O seu objetivo é ensinar qualquer pessoa, independente de idade, sexo ou preparo físico, a se defender.

MAT PILATES

Mat Pilates é uma aula de Pilates fora dos aparelhos. Aprimora a postura, desenvolve a consciência corporal, a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular. Alivia dores, tensões e estresse.

MUSCULAÇÃO

Treinamento que objetiva um aumento da massa muscular, aumento da massa óssea, aumento da força e redução da gordura. Pode ser utilizada para suporte de treinamento de atletas, reabilitação, estética, controle postural e aumento da qualidade de vida. Gasto calórico aproximado 450 kcal.

NATAÇÃO

Natação uma excelente atividade aeróbia. Faz com que você emagreça, modela o seu corpo, melhora sua coordenação motora, corrige sua postura e alonga toda musculatura. Indicada na prevenção de asma, bronquite, doenças do coração e problemas ortopédicos. A Natação é indicada para todas as faixas etárias desde o recém-nascido até a terceira idade. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

PILATES

A Bem- estar, boa forma e saúde. Juntos, constituem uma tríade que, se mantida em equilíbrio, é capaz de trazer o máximo da qualidade de vida para o ser humano. Ao colocar a mente para trabalhar com precisão sobre o corpo, JOSEPH PILATES descobriu o segredo para manter-se em total equilíbrio: exercícios leves, suaves, capazes de fortalecer não só músculos maiores e mais fortes, mas também os mais fracos- geralmente esquecidos por outros tipos de atividades físicas. E não é só: a técnica PILATES permite que você conheça melhor seu corpo, reduzindo o nível de stress e aumentando sua confiança e auto-estima. Gasto calórico aproximado 300 kcal.

RITMOS

Ritmos é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. A queima de calorias pode chegar a 700/aula.

TAEKWONDO

A palavra taekwondo quer dizer 'caminho dos pés e das mãos através da mente'. Arte marcial de defesa pessoal urbana e esporte olímpico, ministrada pelo mestre 5º Dan Fernando Almeida da equipe Nação Taekwondo

YOGA

Yoga do tipo Integral. Trabalha o ser como um todo, a respiração, o físico e o relaxamento. Gasto calórico aproximado 250 kcal.